导读：一、早餐食谱少喝水、豆浆等饮品，另外咖啡易引起尿频，考试时不宜饮用。食物能量密度可高一些，如用水果来代替果汁，减少不必要的水分，同时可增加些耐....
一、早餐食谱
少喝水、豆浆等饮品，另外咖啡易引起尿频，考试时不宜饮用。食物能量密度可高一些，如用水果来代替果汁，减少不必要的水分，同时可增加些耐饥的食品。早餐可以吃小米粥、馒头、火腿片、黄瓜炒鸡蛋、桃一个。或者牛奶、面包、鸡蛋一个，奶酪或花生酱、香蕉一支。
二、午餐食谱
经过一上午紧张的答题，午餐需要补充一些碱性，如柑橘、胡萝卜、菠菜等，或含咖啡因的食物，有助于消除疲劳。如果考生食欲不好，可在饭前喝一小碗鲜鸡汤、鲜鱼汤等，可以刺激胃液分泌，增加食欲。建议吃米饭、清蒸鱼、宫保鸡丁、素炒圆白菜、加糖绿豆粥。或者馒头、番茄牛肉、烩海带、香菇油菜、鲜鱼汤。
三、晚餐食谱
紧张一天后，孩子容易胃口不好，家长可以考虑做些稀饭，炒点蔬菜，并补充海鱼等动物性蛋白。为晚上更好地休息，不应该吃油腻不易消化的食物，以半荤半素为宜。可以吃馒头、木须肉、海米冬瓜、炒莴苣、银耳莲子粥等。
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