腿部拉筋经络拍这节课 腿部与肩同宽 单腿抬起时用力（）脚尖。

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• 腿部拉筋经络拍课程中的拍打方法：用双手的拳头或手掌 交替拍打 拍打腿部的（）。
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• 准备击球时 两脚平行开立 与肩同宽 前脚掌用力 两膝微蹲。
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• 在做进攻准备姿势时 两脚距离约与肩同宽（）
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• 队员面对球网 两脚左右开立 约与肩同宽 距网40-50厘米 两膝微屈 两臂屈肘置于胸前。
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