蛋白质在肌肉生长和修复中起主要作用 只要摄入足够的蛋白质 即使限制卡路里 也可以优化肌肉维持。
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蛋白质在肌肉生长和修复中起主要作用，只要摄入足够的蛋白质，即使限制卡路里，也可以优化肌肉维持。蛋白质也会降低食欲，因为它需要时间来消化，所以食物会在胃里停留更长时间。此外，蛋白质可以释放几种饱腹感激素，包括胆囊收缩素，会进一步抑制饥饿感。吃的蛋白质越多，释放的胆囊收缩素越多，饥饿感就越少。一般人保证每天每KG体重摄入多少克的蛋白质为正确的？
A．1.0-1.5g
B．1.5-2.0g
C．2.0-2.5g
D．2.5-3.0g
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1.5-2.0g