背腰部运拉时站于背腰部正侧方。俯卧位时 一手肘窝托住双腿或单腿膝部向上 另一手向下按压腰骶部

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背腰部运拉时站于背腰部正侧方。俯卧位时,一手肘窝托住双腿或单腿膝部向上,另一手向下按压腰骶部和腰部进行反方向拉伸。单腿操作时,操作对侧腿需换边。

背腰部运拉时站于背腰部正侧方。俯卧位时 一手肘窝托住双腿或单腿膝部向上 另一手向下按压腰骶部

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