我国最新颁布的《中国居民膳食指南（2016）》中一般人群膳食指南 适用于两岁以上的健康人群。
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1.食物多样,谷类为主,粗细搭配 2.多吃蔬菜水果和薯类 3.每天吃奶类、大豆或其制品 4.常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉 5.减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食 6.食不过量,天天运动,保持健康体重 7.三餐分配要合理,零食要适当 8.每天足量饮水,合理选择饮料 8.如饮酒应限量 9.吃新鲜卫生的食物