平板支撑时 手肘与手腕着地 上臂垂直于地面 脚尖着地 身体成一直线 特别注意腰部的位置 不能下沉

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平板支撑时,手肘与手腕着地,上臂垂直于地面,脚尖着地,身体成一直线,特别注意腰部的位置,不能下沉,也不可抬起,臀部夹紧。平板支撑可以用来训练核心肌群耐力。

平板支撑时 手肘与手腕着地 上臂垂直于地面 脚尖着地 身体成一直线 特别注意腰部的位置 不能下沉

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