运动锻炼的项目 运动负荷的选择：
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运动锻炼的项目、运动负荷的选择：
A．儿童少年应符合身体发育的特点和年龄特征。
B．青年人可选择中高强度，相当于最大心率的70%～80%；运动时间每次不少于60分钟，运动频率一般每周4～5次为宜。
C．中年人每周进行3～5次中等强度的有氧运动，每次运动时间为20～30分钟 ，并有2～3次的肌肉力量练习。
D．老年人不宜进行速度性运动。
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儿童少年应符合身体发育的特点和年龄特征。;青年人 可选择中高强度，相当于最大心率的70%～80%；运动时间每次不少于60分钟，运动频率一般每周4～5次为宜。;中年人 每周进行3～5次中等强度的有氧运动，每次运动时间为20～30分钟 ，并有2～3次的肌肉力量练习。;老年人不宜进行速度性运动。