为了尽量减少受伤需要做到循序渐进即使你感觉比以往任何时候都要好每周的锻炼时间或强度提高

大学网课 2022-08-22 17:25:16 已帮助人

为了尽量减少受伤，需要做到循序渐进，即使你感觉比以往任何时候都要好，每周的锻炼时间或强度提高也不得超过30%。

为了尽量减少受伤需要做到循序渐进即使你感觉比以往任何时候都要好每周的锻炼时间或强度提高

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循序渐进。;遵循2小时疼痛规则。;要了解自己的极限，并且重视它。;避免过度锻炼。