【简答题】简述四种放松法。
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1.先注意一个部位并吸气并默念“静”，呼气时默念“松”， 再注意下一个部位。如此反复。 2.第一条线：头部两侧，颈部两侧，两肩，两上臂，两肘，两前臂，两腕，两手，十个手指。 3.第二条线 面部，颈前，胸部，腹部，两大腿前，两膝，两小腿，两脚，十个脚趾。 4.第三条线 后脑部，后颈，背部，腰部，大腿后，两膝窝，小腿后，两足跟，两跟底。