健康的睡眠卫生习惯包括:
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健康的睡眠卫生习惯包括:
A.睡前晚餐建立良好的饮食习惯,避免过多脂肪摄入
B.控制咖啡因、酒精等物质摄入
C.晚上在11点左右入睡
D.设置适合自己睡眠周期的闹钟,避免打断熟睡期

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睡前晚餐建立良好的饮食习惯,避免过多脂肪摄入;控制咖啡因、酒精等物质摄入;晚上在11点左右入睡;设置适合自己睡眠周期的闹钟,避免打断熟睡期
