软开度的练习 复习所学内容并完成相关笔记
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热身,压脚背,腿部:踢,压,耗腰部:甩,涮,耗开肩,踩胯长期坚持,腰部要综合练习,训练后一定要甩,压腿也一定要踢腿,耗腿。
热身,压脚背,腿部:踢,压,耗腰部:甩,涮,耗开肩,踩胯长期坚持,腰部要综合练习,训练后一定要甩,压腿也一定要踢腿,耗腿。