简述准备活动与整理活动的区别与应用。
区别,正确答案
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正确答案：准备活动是指通过肌肉的主动收缩使机体代谢增强产热增加体温升高的生理过程。主要标志是体温升高。而生理本质是功能水平的提高。生理原则是渐增式的。活动强度宜中小靶心率为储备心率的30％～60％。全身大多数肌群收缩与伸展。内容和时间应依据运动的目的和要求进行安排。 整理活动是指在正式练习后所做的一些加速机体功能恢复的较轻松的身体练习。可减少肌肉的延迟性酸痛有助于消除疲劳；预防“重力性休克”。整理活动的生理原则是渐减式的。负荷强度以中小为宜靶心率控制在储备心率的50％～20％以ST有氧活动为主充分拉伸肌肉时间以心率基本恢复至运动前水平为宜。
准备活动是指通过肌肉的主动收缩使机体代谢增强,产热增加,体温升高的生理过程。主要标志是体温升高。而生理本质是功能水平的提高。生理原则是渐增式的。活动强度宜中小,靶心率为储备心率的30％～60％。全身大多数肌群收缩与伸展。内容和时间应依据运动的目的和要求进行安排。整理活动是指在正式练习后所做的一些加速机体功能恢复的较轻松的身体练习。可减少肌肉的延迟性酸痛,有助于消除疲劳；预防“重力性休克”。整理活动的生理原则是渐减式的。负荷强度以中小为宜,靶心率控制在储备心率的50％～20％,以ST有氧活动为主,充分拉伸肌肉,时间以心率基本恢复至运动前水平为宜。