仰卧 双臂在体侧伸直 双手掌心向上支撑身体 双腿屈膝 并拢 用脚撑地。提起髋部离地 身体成桥形姿

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仰卧,双臂在体侧伸直,双手掌心向上支撑身体,双腿屈膝、并拢,用脚撑地。提起髋部离地,身体成桥形姿势固定,保持20~30秒。()

仰卧 双臂在体侧伸直 双手掌心向上支撑身体 双腿屈膝 并拢 用脚撑地。提起髋部离地 身体成桥形姿

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