仰卧 双臂屈肘支撑身体 双腿伸直 并拢 用脚撑地。提起髋部离地 身体成直体姿势 再提起一条腿 膝关

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仰卧,双臂屈肘支撑身体,双腿伸直、并拢,用脚撑地。提起髋部离地,身体成直体姿势,再提起一条腿,膝关节伸直、固定,双腿交替练习,提起每条腿保持5~10秒。()

仰卧 双臂屈肘支撑身体 双腿伸直 并拢 用脚撑地。提起髋部离地 身体成直体姿势 再提起一条腿 膝关

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