海豚式中 为了更好延展脊柱 前臂可以略微抬高离开地面。

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  2020-04-06
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  2022-08-12
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  2022-08-12
• 坐姿半鱼式中 为了加大扭转幅度 臀部可以完全离开垫子。
  2022-08-12
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  2022-08-15