要抓住每次锻炼结束后 时间内这段营养补充的“黄金时期” 这段时间是肌肉的合成最旺盛的时期 补充

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要抓住每次锻炼结束后 时间内这段营养补充的“黄金时期”,这段时间是肌肉的合成最旺盛的时期,补充一两个鸡蛋或一勺蛋白粉,坚果蔬菜水果等,有助于受伤肌肉和组织的修复重建和肌肉酸痛等症状的减轻。

A.1-2小时

B.2小时

C.1小时

D.30分钟

要抓住每次锻炼结束后 时间内这段营养补充的“黄金时期” 这段时间是肌肉的合成最旺盛的时期 补充

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