建议一个合理的运动方案 比如：周一至周五 每天快走40分钟（可利用上下班时间 往返各走20分钟 也可
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建议一个合理的运动方案，比如：周一至周五，每天快走40分钟（可利用上下班时间，往返各走20分钟，也可以利用早上或晚上一次持续快走40分钟），周六打毛球40分钟。
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答: 其实和很多同学一样,自己也认识到了运动和锻炼的重要性,但是在大一时由于对大学生活不太适应、时间安排不够合理等原因自己很少能进行长期有效的锻炼。大二以后一直坚持着做一些简单的有氧运动。毕竟自己身体素质和时间限制也很有限不能进行时间过长运动量过大的运动,但是通过开学至今的以下运动的坚持自己的整体感觉确实有所改善。平时大致的运动计划如下: 时间:每周的周一、周三、周五、周日晚上7~8点(根据时间可以进行调整, 但锻炼次数保证每周3~4次) 地点:自定 主要运动项目:自定 主要流程:自定